(玫琳凯) 导语：在床上跳芭蕾舞也能局部瘦身，只需轻松地舞动身体，瘦腰收腹又瘦腿，华丽的舞姿令上下身的肌肉恢复平衡，燃脂效果大大加倍，帮你练就舞者般的曼美身段。何须在苦恼做什么运动减肚子瘦腿呢，马上跟着编辑来做这套芭蕾塑形减肥运动吧！ 全身躺平在床上，脚掌绷直　　Step 1 　　1、全身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，伸直的双腿并拢，左右的大腿内侧、小腿肚与脚后跟都互相紧贴，两臂伸直

　　(玫琳凯) 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。 　　白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。 　　这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高！ 　　二、餐前喝清谐茶减胃口 餐前喝清谐茶

(玫琳凯)误解1：跑步是最好的健身方法 没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。 误解2：如果你不是每天1小时、每周5天锻炼，做什么都白做 不要相信这种偏激的理论。事实是，即每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处。研究表明，每周两三次半小时的行走就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压

(玫琳凯)“年后上班两天，我都没吃正餐。”到了午饭时间，孙女士却皱着眉头说，春节假期餐餐大鱼大肉，本来就有些胖的她过个年又胖了4斤，于是决定节食减肥。 　　其实，过年因暴饮暴食导致体重增加的大有人在，记者随机采访都说过了个年胖了，一上班都忙着减肥。可什么样的减肥方法最好最有效，却没几个人知道。除此之外，记者在网上还见到了诸如“3日苹果餐法”和“21减肥法”等多种减肥“偏门”，其中“21减肥法”还

　　(玫琳凯) 性格分类 减肥 法可能很少人听说过，但是通过最近的科学家研究表明，性格分类 减肥 并不是全无道理的，下面瘦身男女小编就要跟大家分享一下性格分类 减肥 法，顾名思义就是通过不同的性格来达到减肥瘦身的目的，那么就来看看您适合什么样的减肥方法吧。 　　超级工作狂 　　超级工作狂往往不喜欢将非常珍惜他们的时间，他们的自发性非常强，往往喜欢一些团队活动或者球类运动，比如跑跑步、拉伸或者在跑步

　　(玫琳凯) 大家都说春天是约会的好季节，熟女们在这一季或多或少会有一些烦恼，不了解时尚流行趋势，到底穿什么才能彻底吸引他的注意力呢?那么就选择一条连衣裙吧，它解决所以的搭配烦恼，而棉质的连衣裙更是能在春天带给熟女们舒适的贴身穿着感，搭配＊＊和彩袜也很方便，时尚既＊＊的装扮从这一刻开启。 　　时尚点评：红色和黑色的经典配色让这条连衣裙顿时间拥有大牌专柜的感觉，而且采用色彩的拼接也是这一季非常流行

　　(玫琳凯) 一、石榴配上希腊酸奶 　　经过特殊配制，希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同时含有丰富的营养，对于正在减肥的MM们来说，非常有效。另 外 ，石榴的酸味是世界上最有效的抗 氧 化剂。有兴趣的MM不妨来动手试试。 　　做法：先把三分之二个希腊酸奶放进玻璃杯里，再加上四分之一个石榴，然后用勺子把两者混合，之后就可以直接食用了，每天一次，每次一杯。 　

(玫琳凯)1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。 2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。、 3、以1/2 1 1/2代替1/2 1/2 1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。 4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放

　　(玫琳凯) 忙碌的白领感到疑惑，为什么自己越忙越发福，越累身材越走样。天津市中医药研究院附属医院推拿科医师张勇介绍，排除遗传、疾病等原因外，导致白领发胖的原因大致可归纳为饮食、运动和精神压力这三个方面。 　　越累越胖有三原因 　　心理压力过大易暴饮暴食。脑力工作者大多承受着极大的心理压力，为了减压就喜欢疯狂购物、吃东西，尤其是女性，有了压力更是容易不自觉地用狂吃的方法进行调节。吃得过量，加上工

　　(玫琳凯) 可能是因为我在三甲医院工作，向我咨询二甲双胍能否用于减肥的人还真是不少。通常，我会劝她们通过多运动、多吃点粗粮和蔬菜来循序渐进地减肥，但似乎这个回答无法让大家满意。于是我觉得有必要再解释一下，二甲双胍到底能否减肥。 　　二甲双胍能增加肌肉内葡萄糖无氧代谢，减少葡萄糖对肌肉组织的能量供应，因此，很多2型糖尿病患者服药后体重有所下降。但要注意，引起肥胖最主要的原因是体内脂肪组织的堆积，