玫琳凯蒋老师与你分享—办公一族的营养食谱
 
对于我们这些办公一族来说天天坐在办公桌前面对着电脑是最最痛苦的事情了。很多人以为我们的工作轻松健康，实际上办公室中的各种污染侵蚀着我们的身体。我们应该怎么给自己好好补补身体来抵抗办公室中的各种污染伤害呢？下面就给各位来介绍一下办公一族的营养食谱。

    可能大家都知道早餐对人体的重要性，其实午餐也同样重要，很多的男性为了工作，午餐都吃的很草率，这样时间长的话，对自己的健康是很不利的，再加上晚上有些男性又出去应酬，可以说一天的饮食都很不好，那办公一族吃什么比较好呢?

    关于办公一族吃什么比较好?据专家介绍说，由于办公一族用脑比较多，所以一定要注意补脑，可以多吃一些高蛋白质，比如鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。

    此外，做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量，又能预防近视。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

    当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将显著增加，钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。