（好客玫琳凯联盟网）热水浴不但可以消除身上的污垢,解除疲劳,而且,还是一种有效的、简单易行的减肥方法.
进行热水浴时,体温逐渐上升,升到38℃左右时,人体便开始出汗.出汗可以把大量水分排出体外,同时,消耗掉大量热能.一般情况下,池浴浸泡要比淋浴消耗体内的能量大一些,减肥效果更明显.所以,能在浴池浸泡的肥胖者,最好选用池浴.
如果能采用桑拿浴浸泡的肥胖者,会更有效.但如果条件不便,也可采用如下方法:先在38℃~40℃以上的热浴池内浸泡5~10分钟,进行热浴;然后再进行 冷水淋浴3~12分钟,使表皮温度下降8℃~16℃;休息15分钟左右,浴者的体温已恢复到原来的温度水平,再如此重复2 ~3次.以此法替代桑拿浴,也能收到良好的效果.
进行热浴、桑拿浴减肥,要掌握正确的方法,即不要在饭后1小时内和饥饿时进行.最好在饭后2~3小时内进行.因为这时消耗的能量较多,还能避免发生低血糖性虚脱.但患有癫痫、心功能代谢不全和慢性心、肺病的肥胖者,以及经期、孕期的女性肥胖者,不宜采取此法减肥.
热浴、桑拿浴减肥可视其身体状况而进行,每周2~3次,一般1周可减轻体重1千克左右.如果结合运动减肥或其他减肥方法,其效果更佳.（编选：好客玫琳凯联盟网）