营养师和皮肤科医生都会建议我们多吃水果蔬菜，清单为主，这样皮肤才会比较好，看看下面的这些维生素，你缺少啥？
维生素C
　　典型代表：樱桃
　　维他命C是一种具有抗氧化效果的营养元素，在保养品中通常以抗败血酸及其衍生物的形态存在，对于防止肌肤受自由基损伤而产生的老化有较强的修复作用。
　 另外，维他命C还可以帮助还原并抑制黑色素形成，能够淡化晒斑，均匀提亮肤色，改善暗疮印记。
维生素A
　　典型代表：苹果
　　维他命A主要作用于真皮真，在保养品中通常以视黄醇衍生物类形态存在，因此，不管外涂还是使用含有维他命A的食物，都需要转化为A酸才能发挥作用。
维他命A进入肌肤后可以直接作用于真皮层，刺激胶原蛋白大量生成，修复环境造成的真皮层损伤，让肌肤变得饱满有弹性。
维生素E
　　典型代表：香蕉
　　维他命E同维他命C一样，都是一种强效的抗氧化剂，能防止肌肤老化，同时均匀肤色，对于随年龄增长引起的肌肤暗黄问题有较强的改善效果。
维生素B族
　　典型代表：葡萄
　　维他命B族主要有益肌肤的成分是维他命B3，又叫烟酰胺，它能够中和身体及肌肤内部游离的糖分，防止胶原蛋白和弹力蛋白层变脆断裂。
另外，维他命B族还有抑制炎症的功效，对于顽固性的暗疮以及皮脂问题都能在短时间内改善。
维生素K
　　典型代表：胡萝卜
　　维他命K是一种较为罕见的维他命，它的主要作用是促进血液循环并让血管回缩，对于依靠美白精华或美白眼霜无法改善的黑眼圈问题较为有效。
维生素D
　　典型代表：柚子
　　维他命D与钙原子存在微妙的关系，在阳光下，维他命D能帮助骨骼和皮肤中钙的合成，增强肌肤弹性。
　肌肤中钙的含量较少，但这少量的钙却是决定肌肤是否能够保持弹性和轮廓的关键，只要保持肌肤中足够的钙存在，才能使肌肤由底层被撑起，变得弹润紧实。
经常多吃这些古果蔬，会让您美丽加倍。