水是人们的生命之源,每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显着。早上起床喝一杯正确的水，不仅能改善肤质，还能改善体质，但是早上第一杯水应该怎样喝，喝什么才健康呢？
一、苹果香蕉蜂蜜水
这个水制作相对要复杂一些。　
食材：苹果半个、鸭梨半个、香蕉一根
辅料：蜂蜜少许、矿泉水一杯
　　全部食材都属家中常备军，除各水果自带的超高维他命含量和蜂蜜的氨基酸养颜成分，还综合苹果中具清理肠道毒素效果的果胶、梨子的粗纤维果肉和润燥功力，以及连外星人都懂的香蕉通便力。
1：食材削皮切丁备用。要尽量切成小块状，减少水果在搅拌机内的打碎时间，避免破坏果肉里的清肠纤维质。
2：倒入矿泉水，水位加至覆盖8成水果即可，因为搅拌后会有大量的鲜榨果汁。搅拌时间控制在20秒之内。
3：蜂蜜在搅拌完成后再放，原因是其中的氨基酸成分不建议进行高速搅拌。
很多人有晨起冰饮的习惯，比如喜欢早餐时喝冷牛奶，但冰块不要加到搅拌器中一起打碎，否则会增加搅拌时长。如果要做绞碎型冰沙，可以将食材选为香蕉、芒果、草莓这些不属于粗纤维的水果，搅拌加时也就不会影响排毒效果了。
二、木瓜奶蜜
　　食材：木瓜一个、脱脂牛奶一杯
　　辅料：蜂蜜少许、软奶酪
木瓜美容这事儿无须多言，一早就知道它美白、嫩肤还抗氧化，最近在酵素风的感召下，助消化改善肠胃环境的木瓜酵素更是火翻了，各种打它招牌的小药丸纷纷出道，但总是不及新鲜的好，还是动手榨起来！而且木瓜养胃，适合晨间果腹，强烈推荐给三餐不规律的上班族。
　步骤简单提示：
　木瓜配牛奶，口感一绝，建议喜欢奶香的同学们在多加一块低脂软奶酪，不但提味儿还有增加饱腹感的效果，解决了很多人吃不进早点的坏毛病。
会瘦身的 番茄水果醋
　　食材：番茄一个、苦瓜半根、香蕉一根
　　辅料：口感清香的酿制果醋(晨岚推荐抗氧化的白葡萄酒醋)
　　“每样食材都是有助瘦身的，但这个要生食，所以我都会专门去买有机的果蔬。在接到大秀或者发现自己体重不稳的时候，就会连续喝一个礼拜，因为这杯酸性很大，要吃些麦麸饼干、全麦面包再喝，空腹的话会引起胃酸。”
制作方法：
　　果醋与水的调和比例为1:4，然后各食材投入搅拌器内打碎即可。
三、绿柠檬汁
　　食材：柠檬一整颗、莴笋半根、芹菜一根、胡萝卜一根
　　辅料：矿泉水3杯
　　“我最爱的鲜榨汁，以前在台湾跟妈妈学的，每次都会做一大扎冰起来喝半天。里面都是很像肠道小刷的高纤维蔬菜，我家里总有这些原料，有时间的话就隔天榨来喝。而且这也是我试过排宿便最有效的食物，让身体超通畅的，皮肤真的可以越喝越光滑。”
制作方法：
　　1。柠檬是用来补充维C与调和蔬菜味道的，不去皮切块，能保留住柠檬皮上的粗纤维。
　　2。这杯同样是超酸的，不喜欢吃酸的人可以换用小颗的绿柠檬代替。
　　3。临近生理期的时候，可以加入新鲜姜片一起榨汁，因为有柠檬调味，喝起来还蛮可口的。
　　因为柠檬、芹菜、胡萝卜都是感光性食物，晨岚提醒大家出门前把防晒好好涂起来。
　 人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷的过程中我们需要给一个外力，这个外力就是清澈的一杯水，我们的细胞是像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，很快就通过40分钟左右排泄出了，排泄这个水就是体内代谢的一个过程，就是我们所关注的排毒。
　　当把身体的废弃物排下去之后，我们摄取的食物就是人体吸收的营养素的净化了，所以早晨这杯水非常重要。