其实大家都知道，减肥的关键时间是在晚上，俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”，但是在快节奏和高压力的时代，早餐赶时间随便吃吃就算了，午餐工作压力大急忙吃两口就开工了，似乎一天的奔头，就在晚餐了，要是晚餐还不吃好，这人生都没意义了呀。
　 可是晚餐吃的多，身上的肉肉也就多，腰围也大了。但是怎样在吃好晚餐的同时还不长胖呢，其实学习下面的方法就可以二者兼得了。
　　一，晚饭后封嘴
　　在晚餐以后就不要在进食，另外晚餐也不能吃的太丰盛啦，清粥腐乳就好，记得千万不要吃肉！
　 二、晚餐暴食急救术
　　已经连续很多天清粥小菜了，可终于没忍住吃了肉怎么办呢？这时候家里常备的大山楂丸就派上用场了，这个以山楂为主的小药丸对付暴饮暴食最是有一套，分分钟就帮你脾胃把肉肉们都消化掉。另外，还可以掐揉带脉，就是照片中女星们常常掐的这个位置，每天200下，看你的腰不瘦下来才怪。不过呢，还是那句话偶尔一顿两顿也就算了，要是天天这样，即使再掐揉带脉也包你变肥肥！
　 三、早睡早起
　　睡得好，不仅能够保证让你有更充沛的体力应对第二天早上的健身，现在研究更表明，睡得好的MM会比没有足够睡眠的MM吃得少。貌似很无厘头？其实想想看是有道理的，好睡眠就好像给身体充足了电，自然不用吃得过多来补充能量，睡不好的当然就更容易胖啦。所以十点以后建议准时上床睡觉。