（张怡筠，美国乔治亚理工学院心理学博士，国家二级心理咨询师，媒体心理学家，独自旅行过四十多个国家，横越五大洲……一个优雅、自信而快乐的女人。）



一段感情的成功与否，不是看是否还牵手，而是由感情品质而定。很多时候牵手不代表成功，分手不代表失败，关键是看在这段感情中你是否完成了两件重要的恋爱心理任务：你是否更了解自己的需求，你是否已学会疼爱别人。

爱的反面不应该是恨，而应该是淡忘。那为什么有些人的爱会变成恨，而不能成为淡忘呢？那是因为他在爱里面，缺乏了自信……

看一个男人是不是好男人有三个基准：负责、尊重和稳定。负责意味着他能对自己所说过的话负责；尊重则是指，他能够尊重自己的另一半，就是我们通常所说的，你和他之间建立的是“伙伴式关系”，你们相处的方式是平等的；另外，他还要是一个情绪稳定的人。有些人情绪容易大起大落，这样的人是很难维持一段长久的关系的。

上面说的只是好男人的基准，如果我们把条件再抬高成精品男人的话，还可以归纳出所谓“三心二意”的基准。首先第一个心是开心。他自己应该是一个开朗的人，这会让和他一起相处的人也感到心情愉快；第二个心是关心。关心意味着体贴，这是所有女生都很容易理解的；第三个心是同理心。什么叫同理心？就是设身处地为别人着想的能力。同理心是尊重的来源，也是情侣间解决冲突时最重要的能力。还有两意。第一个意是诚意。诚意意味着真诚，真诚又是负责的基础；第二个意是善意，就是要能够用善意的方式去解读情侣的行为。这是很多人在与情侣相处时很难做到的，比如对方不小心迟到时，用恶意的解读方式来理解，就会开始责怪对方，你不在乎我！

男生在恋爱里的情绪需求有如下几点：1.自身的能力被肯定。他时常会关心是否有让人瞧得起；2.才华被欣赏。也许他有些嗜好和才华与其工作完全不干，但你仍需学会喜爱和尊重；3.努力被感激。他对你以及对这段感情所做的努力需要被感激。

女生在恋爱里的情绪需求：1.时常被关怀。虽是日常的唠叨，请你耐心倾听；2.再三地被肯定。她可能一二再而三地询问你是否爱她，其实她只是需要再三地肯定，你需要给她信心。3.想法被尊重。在分享情绪种种时增进彼此感情。

保持爱情天长地久的方式：制定一个三乘三的保鲜计划。一天三次一次三分钟。三A计划，第一Attention，全神贯注。在我们日常生活中，我常认为我们能给别人最好的礼物是时间，放掉你手边的所有活，关掉手机专心地听对方说话；第二Affection，浓情蜜意。非口语的沟通，即肢体语言的沟通，没事多抱抱对方；第三Appreciation，相互欣赏。

每一个成熟的女性身体里都有个非常幼稚的小女孩，每一个幼稚小女孩体内都有个幼稚的小问号，那就是我到底有没有讨人喜欢？在这个时候你需要学会称赞对方，当然称赞对方外貌、身材是个不错的选择，或者她照顾家庭的能力也是不可忽视的。

当然每一个成熟的男性身体里都有个非常幼稚的小男孩，每一个幼稚的小男孩体内都有个可笑的小问号，那就是我有没有让人家瞧不起？不管变成多成熟的男性，这个小问号依然存在。学会给他肯定，从来没有什么事情比爱更动容。如果现在觉得生命中有一些不完整的地方，很可能就是这个功课还没有做完。

爱情其实有规律可寻，如果遵循这些心理情绪需求，当最后一次对对方说我爱你的时候，我们会了无遗憾。对逝去的人最好的纪念方式是继承她的品质继续好好地生活下去。

在恋爱中我们需要完成两项重要的心理任务：1.要更了解自己。除自我认知概念外，让两性恋爱中的自己更完整清晰地呈现出来；2.培养我们爱人的能力。从自小习惯被爱开始学会爱人。

原谅对方不等于接受对方，你可以在接不接受上作选择，但一定要原谅对方。
兴高采烈的投入，心平气和的离开。

许多女性，在事业中是强者，却忘了生活中做个柔者，当你的身段和心不够柔软的时候，其实你已经失去了感受幸福的能力。老子说，柔弱为上，刚强为下，其实柔是很棒的境界。
我相信很多玩爱情游戏的人生活丰富，但我不相信他们幸福。他们永远不会有很扎实的幸福的感受……女人永远不要忘记我们的目标是幸福，如果在爱情当中你时刻防备的话，那你……
　　女人什么时候开始变老了，就是他对幸福的渴求开始消失的刹那。
　　有时候，行走成为一种习惯，那你就失去坐下来的能力。
　　任何人在爱情中都是有所求的。这个求要从各个角度理解，比如女人要钱，其实在往下挖，他要的是安全感，这就是情绪要求。
　　在爱情当中幸福只有一种面貌——用心投入，全心相信爱。因为有爱你会发现生命是完全不同的。相信爱的女人，眼神是完全不一样的。
　　到达爱情的途径不止一种，关键看你有没有找到对的同路人。