这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。(1)挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。(2)跨腿

给大家介绍一套简单的塑造模特般美腿的立竿见影瘦腿大法，每天五次，坚持五天就能初见成效！这套运动不但能给MM们带来苗条的双腿，还能使你们的姿势更加优美哦。日常生活中有如上图这些站姿的美眉们要注意了！在日常活动中，相信各MM都会不知不觉养成一些不良习惯。这些不良习惯会破坏身体的平衡，使一侧肌肉发达，臀部变大，脚脖子变粗。反之，另一侧的腿易长赘肉。久而久之双腿变成了大小不一

1、上内眼线画出聪慧眼神勇敢的拉起眼皮吧!填满睫毛间空隙，就能有聪诘的眼神。2、下内眼线让镜头前的眼睛拥有存在感镜头前的眼睛大小靠眼线来决定。看看各家名媛明星，哪个下眼线不是偷偷画满的呢?只要往眼头越细、就能越显自然，选用眼线笔效果较柔和。3、粗上扬眼线不必浓眼影也有深邃眼眸今年秋冬流行的眼妆就是猫目与豹目，而时髦重点就是要有上

一、塑造小脸的腮红颜色1、咖啡色系腮红让脸部更立体，但切忌不要让它抢过眼妆。2、腮红也可以耍个性，如果今天你有配上皮手环之类的小配件，可以在颧骨处刷橘棕色的腮红;如果你想要有甜美的感觉则可以刷上粉色系的圆形腮红，快速达到甜美的效果哦。3、其实腮红比粉底更易让人五官更立体。二、刷腮红的步骤1、调整腮红的量沾了腮红的