第节：上托运动 
动作要领： 
张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，边往上做托起的动作，边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有个向中心的集中的感觉即可。重复次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复次。 
运动目的： 
这个动作对于胸部有个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。 

第节：内收运动 
动作要领： 
岔开右手指，不要并拢，否则是使不出力的。将指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复次。 
运动目的： 
这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。 

第节：拉伸运动 
动作要领： 
将指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复次。 
运动目的： 
有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。 
第节：抚按运动 
动作要领： 
岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复次。 
运动目的： 
柔化整个胸部，使其受热，增加血液循环。
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成份：  
辅酶Q：强化肌肤的生物功能，对抗环境中的压力因子，增长肌肤细胞修护与再生的能力。
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生育酚（种天然维生素）、抗坏血酸棕榈酸酯（种维生素C衍生物）：强效抗氧化，低于因环境恶化、自由基增长所造成的肌肤老化。
非洲酪酯树果实提取物：使肌肤柔软、滋润、光滑，保护肌肤免受环境中刺激因子的伤害。
霍霍巴油、芦荟、金盏花与黄瓜萃取液：舒缓、镇静肌肤。