随着岁月的不断流逝，不管你多么的不服老，面上却不争气地出卖了你的英气。一道道皱纹爬上了你的脸颊，越来越深……不能克制皱纹的来临，至少，可以延缓皱纹的到来时间，让你再青春几年。

老化从４０岁开端　

所谓“抗老”，有人以为是让自己“虽老而看起来不老”，有人则以为是“老当益壮”，固然年纪不小却仍然活得健康。　

那么，什么才叫“老化”？一般人又是在什么时候开端老化？大多数***约是在４０岁开端老化，男性涌现老化征状的时代，称为“男性更年期”，女性在停经前的７年里，由于激素的分泌减少而导致生理性能和解剖生理方面的转变。

一般人老化的现象包含以下几点：　　

无原因的疲惫和乏力；易激动、性格急躁；性欲减退阳痿；毛发干燥、皮肤失往弹性与光泽，同时涌现老人斑，皱纹也随着涌现；记忆力减退，想要记住的事却总是回头就忘。

轻易头晕、气色不好；肠胃蠕动变慢，轻易消化不良及便秘；腹部脂肪增长，肌肉却无法强化，人也轻易变胖；全身发热、潮红、多汗，态度消极。

目前医学界最受关注的老化理论是“自由基理论”，以为人体摄取愈多热量，因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞，导致细胞损伤。长久下来，细胞无法修复，就会涌现老化现象。

生活中一些不正常的饮食习惯，包含吸烟、饮酒、经常熬夜、长期生活在紧张和压力中，整天愁眉苦脸，或动不动发性格等都会使人加速老化。

身材各部位对抗朽迈的方法

法令纹

脸上最轻易朽迈的部位不是眼袋，也不是额头的深沟，而是鼻子旁边的两道法令纹。

提示：预防打消法令纹可以尝试以下方法，持续30天可见功效。

1.做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。

2.每个动作持续做5遍，天天做4次。

眼袋

眼袋和皱纹一样是人朽迈的最早标记之一。恼人的眼袋涌现的年纪因人而异，大部分产生在45岁左右。

提示：你可以采用以下几种方法来拒尽眼袋。

1.每晚睡前用维生素e胶囊中的黏稠液对眼下部皮肤进行动期4周的涂敷及推拿。

2.睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

3.也可在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位。

4.平时需留意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食品。

额头抬头纹

额头抬头纹是岁月给人们留下的痕迹，也是朽迈的标记之一。

提示：放松的方法可以减少抬头纹。

1.运用大拇指与食指的指腹，沿着眉毛，重复运用深度的大夹捏动作。

2.运用大拇指与食指的指腹，以小夹捏的动作轻滑夹捏肌肤表面，指腹与抬头纹的接触面需成90度。

颈部

颈部的朽迈是在不知不觉中产生，颈部皮肤比面部更轻易松弛，便提前产生了皱纹。

提示：保持四个步骤可以打消颈部赘肉。

第一步：在颈部赘肉的处所涂上推拿霜或者紧肤霜。

第二步：用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢地往下颚方向挤。

第三步：两只手交替将颈部赘肉往左右推挤。

第四步：对颈部穴位按压。

要延缓或反抗老化，可留意以下４大事项：　　

●首先要定期进行健康检查，懂得自己的健康状态。　　

●若创造患有隐性或是慢性疾病如高血压、糖尿病等，应及早治疗，不要忌病讳医，只有在身材健康的情况下才不会显老。　　

●养成健康的生活方法，包含健康饮食习惯、充分的睡眠和休息，以及避免滥用药物。

●应用激素替换治疗，包含检查血液激素含量，根据检查成果进行相应的激素补充治疗。抗老化的激素包含人类生长激素、睾丸素、雌激素、ｄｈｅａ（脱氢表雄酮）、玄色素。　

从饮食抗老　

病从口进，良好饮食习惯是健康第一要务，要延缓老化，更非留意饮食不可，郑维诚医生说，抗老的饮食原则是减少摄取一些会产生自由基的食品，如高热量、高油脂的食品，由于这类食品都较易产生自由基，会加速老化。

目前有很多人养成天天吞食大批维他命丸的习惯，以为只要定时吃维他丸就会青春永驻，但维他命丸只能当补充剂，尽对不能完整视为营养的起源。同时，过量的维生素会影响身材的代谢功效，对身材不但无益，反而有害。　　

要有足够的维生素，最重要是从自然食品中摄取，尤其是摄取含有维生素ｃ及维生素ｅ等抗氧化效果的食品，如水果中的柑橘类、柿子、番石榴、木瓜、希奇果、草莓、柠檬、香蕉、葡萄等，此外，绿色蔬菜如花椰菜、番茄、萝卜、海带、紫菜。含维他命ｅ的食品则包含核桃、腰果、芝麻等坚果类食品。

此外，饮食中也应包含纤维素的食品，它能强化体内排毒功效，纤维素并能强化肠道蠕动，以避免便秘之苦。食品中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等。