漫长的冬天终于走到了尽头。我们说秋冬需要进补，但你可知道春天更适合调理吗？老话说：一年之计在于春。所以，抓住春天的脚步赶紧调理起来吧。 

        春季，在肌肤调理方面的就是一定要开始美白防晒咯，因为随着气温的变化，紫外线也会越来越厉害，趁早养成美白好习惯，千万别到晒出斑的时候才开始。 

        最近，我去做了两个比较“冷门”的检查——头发健康检测和脂肪含量检测。对于我们这些平日追求脸蛋和身材的女性，很容易在不经意间忘记了头皮也是皮肤的一部分。头发要好，关键是头皮要健康。身材要好，就要调整好身体内的脂肪含量。下面，我来和大家分享一下这两方面的感受吧

头发也需要延缓衰老

        每个女人都希望拥有一头乌黑亮丽、富有弹性的秀发，这也是永葆青春的标志。但你可知道做发膜之类的头发护理是治表不治本的吗？所以，头发的保养要落实到头皮上，才能真正有效地延缓头发的衰老。

1、头皮护理和肌肤护理是一个道理

        对于健康的头发来说，平均生长周期为3到5年，而每一个健康的头发毛囊会生长3根头发。然而环境污染、工作压力、生活不规律等，造成很多现代的女性提早脱发、白发，这个方面，就需要对头皮进行修护了。

        护理头皮与护理肌肤是一个道理，通常也是四个步骤：清洁à滋养à激发细胞à促进生长。有效地给头皮补充营养，才能使头发健康生长。

2、皮肤要美白，头发要美黑

        出现了白头发怎么办？常言道：拔一根长七根。自己处理并不科学，而目前有一些专门的健发机构提供专业的白发对应服务。通过仪器监测白发，并针对已成熟的白发和新长出的白色幼发，用不同的中草药物进行治疗。不过，通常好的机构的费用当然是不便宜的。你也可以平时多吃黑芝麻类的食品进行补充。

脂肪含量：隐形内在健康很重要

        尽管我平时体重一直是属于偏瘦的，但这次却被测出来局部脂肪含量过高，可见，体重与脂肪含量并不成正比。所以我建议各位姐妹，以后体检时一定要测测脂肪含量、血管健康指数、骨密度，这些隐形指标直接关系到我们的健康。

        为了平衡局部小腹脂肪含量，我给自己制定了两项对应措施。

1、饮食排毒疗法

        我采用了一套“中间大，两头尖”的饮食疗法来控制脂肪摄入，并帮助体内排毒。也就是说，周三正常饮食，周四开始荤菜减半，多摄入米饭与蔬果；周五戒除荤菜，只摄入米饭与蔬果；周末两天只摄入以芹菜等高纤维蔬菜为主的新鲜蔬果汁；周一慢慢增加米饭与蔬果量；周二恢复到周四水平；周三又恢复正常……尽管吃的食物品种不同，但以管饱为前提。当然不是每周做，每个月做一次即可。

        另外，每天我还有一份“进补食谱”：5粒提子或葡萄（护肾、抗衰老） 2粒核桃仁（对心血管有利） 3粒红枣（补血）。分享给大家参考哦！

2、家庭健康跑

        现在，每天晚饭后休息半小时，我们一家三口就会在小区里进行20到30分钟的健康跑。

        按照科学的说法，春天里每天的最佳运动时间是早上7点到晚上8点。每次的慢跑或快走至少20分钟，因为运动20分钟能消耗能量，超过20分钟后消耗的才是脂肪。当然最最关键的还是贵在坚持哦！

        所以，这个春天，让我们在重视皮肤护理的同时，也重视这些平时很容易被忽略的护理来增加我们的幸福指数吧。