揉腹6大养生功效 改善肠胃防失眠
经常揉腹可促进肠蠕动，消除便秘；睡前揉腹有助舒眠；每天早、中、晚饭后各揉腹l次，可达到辅助治疗溃疡病的目的；每天早、晚坚持揉腹，可舒肝解郁、调理脾胃，解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等……推荐给大家腹部的按揉方法，早晚适时坚持，可治疗各种健康小毛病。   
一、促进肠蠕动，消除便秘 
揉腹可增加胃肠内壁肌肉的张力，从而加强对食物的消化、吸收，改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对很多人有益，尤其是老年人更重要。 
二、腹部按揉利于减肥 
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。 
三、睡前按揉有助睡眠 
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。 
四、揉腹防疾病 
胃、十二指肠溃疡病 
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病 
五、慢性肝炎 
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。 
六、手术后肠粘连 
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收 
揉腹的方法 
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。 
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。 
三线按摩法的方法： 
三线：左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。 
手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。 
提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。 
按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。