第1杯水：起床后。
一整夜的睡眠刚刚结束，清晨醒来，身体开始缺水，起床后应先空腹喝250毫升的温开水，可帮助肾脏及肝脏排毒，建议添加少许蜂蜜，可以帮助滋润皮肤。

第2杯水：刚到公司，开始工作以前。
即将进入忙碌的工作状态，人的情绪随之紧张，情绪处于兴奋状态，身体会因此产生轻度脱水的现象。喝完之后，建议再来小半杯咖啡，帮助迅速提神。

第3杯水：午饭前半小时。
在空调环境和电脑屏幕前工作了一段时间后，肌肤极易出现许多小细纹，显得黯淡无光，因此一定要及时给自己补充第三杯水。

第4杯水：午饭后一小时。
餐后喝一杯水可以稀释午餐摄入的大量盐分，防止浮肿和缺水，加强身体的消化功能，维持好身材。

第5杯水：下午4：00。
这杯水除了补充在空调环境中流失的水分外，还有助于保持头脑清醒。

第6杯水：下班离开办公室前。
下班离开办公室前再喝一杯水，回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂。

第7杯水：晚饭前半小时。
如果想要靠喝水减肥，在晚餐前的这个时段，还可以多喝一杯以增加饱足感，从而减少晚餐食物的摄入量。

第8杯水：睡前一小时。
睡前一个小时之前饮用一杯水，能补充睡眠中因出汗而流失的水分。这杯水也可以用一杯安神助眠的纯牛奶代替，不过这杯水不能喝太多，否则第二天早上会出现眼袋和面部水肿。
PS：总结一下，以六点为标准分上，下午。上午3杯水；下午4杯水；晚上临睡前一小时1杯水。