自我检查和定期复查。妊-娠、哺-乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺。　

    轻度的乳腺增生和癌症并无关联，它是由于女体内环境中雌激素水平长期较高，刺激乳腺导管造成的，既不是炎症也不是肿瘤，临床表现为周期的乳痛，在生理周期出现前比较厉害，周期结束后缓解或消失。年龄比较大而未婚，没有生过孩子或哺过乳及精神抑郁的女最容易得上这种疾病。下面就自我按摩法和中药传统治疗发给大家分享一下：1.推抚法：

    取坐位或侧卧位，充分暴-露-胸-部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳-房四周沿乳腺管轻轻向乳-头方向推抚５０～１００次。

2.揉压法：

　　以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

3.揉、捏、拿法：

　　以右手五指着力，抓起患侧乳-房-部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术１０～１５次。左手轻轻将乳-头揪动数次，以扩张乳-头部的输乳管。

4.振荡法：

    以右手小鱼际部着力，从乳-房肿结处，沿乳-根向乳-头方向作高速振荡推赶，反复３～５遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

5.传统中药治疗发法：

     中医认为肝肾两经与乳-房关系最密切，其次是冲任两脉。肝郁气滞、情志内伤在乳癖的发病过程中有重要影响。平素情志抑郁，气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳-房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳-房疼痛；肝气横逆犯胃，脾失健运，痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。

     中医治疗，究其根源，对引发乳腺囊增生（中医成为乳癖）郁怒伤肝、思虑伤脾、气滞血淤、痰凝成核根源进行调理、拔毒。此病属于慢-病，若不及时治疗，乳腺易产生癌变，遂亦提早治疗预防。 中药散-结-乳-安-贴就是根据中医内病外治理论体系下，经二十多种中药炮制而成。本组膏药因症状敷用。肿块单一者，将A贴敷于靠近肿块的部位，B贴敷于乳房下部；肿块多者，取两片A贴敷于乳-房的左右两侧，两片B贴敷于上下部。3~4日后换取新贴，并将A、B贴的位置对调。若患处已出现溃脓症状，则每日换药一次。