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   枸杞 酒酿 鹌鹑蛋

　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是由于鹌鹑蛋中含有丰厚的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一同煮，它还会发生有益于女性皮肤的酶类与活性物质。天天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰厚。这些食物加在一同后，更能促进养分红分的接纳，女性食用后的神色愈加滋养动人。

　　煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次参与5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　温暖提示

　　鹌鹑蛋的滋补做用要强于鸡蛋，但也可以运用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其成效比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也非常有益。产后新的妈妈天天坚持食用，不但保证具有优良的乳汁，皮肤也会越来越好。

　　木瓜红枣莲子蜜

　　补血养颜

　　木瓜是家喻户晓的美肤养颜、滋补催乳，抵消化不良或便秘的人也具有很好的食疗做用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制造菜肴或粥食。红枣是调理内分泌、补血养颜的保守食品，假设红枣配上莲子食用，又增长了调经益气、滋补身体的做用。

　　枯燥的秋冬季节，做一道暖洋洋的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能协助皮肤抵挡枯燥的气候。预备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　温暖提示

　　食用时，一定要将木瓜一同吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最合适做为一道甜品，让全家人一同享用。

　　花生芝麻糊抗衰老的

　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的做用，防止色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老的物质芝麻酚，是防止女性衰老的的主要滋补食品，其中的B族维生素含量也非常丰厚，可以促进人体的新的陈代谢，还有益于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸成效。

　生芝麻糊需要预备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一同放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保管。想吃的时候，用洁净的勺子盛到碗里，参与开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更安康，最合适做为早餐或是午后加餐食用。

　　温暖提示

　　花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，由于“红衣”具有极好的补血成效。

　　核桃松仁粟米羹

　　美容又健胸

　　核桃和松仁都是女性典范的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有益于滋养皮肤、延缓皮肤衰老的。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也非常丰厚，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好根源，这正是最近盛行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功用。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　　制造方法非常简单，取适量高汤，参与冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　温暖提示

　　最好买生的核桃仁和松仁，本人炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议天天喝一小碗即可。食用过多可能招致接纳热量过多而惹起肥胖。

　　双豆鸡翅汤

　　增长皮肤弹性

　　黄豆和青豆不只富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性愈加青春美感。而且，异黄酮还具有防止骨质疏松的做用。

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