试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。 
多点注意日常生活中的细节，就可以轻轻松松地收紧臀部肌肉 

　　收在刷牙漱口时 

　　A.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 

　　B.漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 

　　收在沐浴松弛时 

　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 

　　A.放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 

　　B.将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 
站立式 

　　A.双腿紧贴站立，双手按墙而立。 

　　B.将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 

　　仰卧式 

　　A.双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 

　　B.利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 

　　俯伏式 

　　A.手脚伸直伏在地上。 

　　B.利用腰力向上拉每时每刻令臀部变得更纤巧。试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 

最后祝愿每一位爱美的你永远做个无肌龄美少女！

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