一个人的良好体格，始于自己不断树立一种健康的意识，既保持正确积极的精神态度，又适度进行体育锻炼，当然这也是避免疾病的最佳途径。在日常生活中，我们要经常参考那些关于健康的忠告，譬如养生“二十诀”就很有参考的价值：“测体重，不抽烟，少喝酒，控脂肪，多果菜，多纤维，多进钙，重淀粉，常吃鱼，少吃盐，少咖啡，少吃糖，多运动，忌乱性，淡名利，择居处，选职业，避车祸，勿自扰，应结婚。”人在年轻的时候，认为自己的身体很好，经常会忽略健康的重要性，而一旦到了中年，就会意识到健康的重要性，并且格外注重自我保健。