1. 用10分钟时间什么都不做，就是休息
从一天的忙碌中抽离出来，闭上双眼，让鼻子慢慢地深深地吸入空气，用嘴巴呼出空气。重复几次。去想你喜爱的，可以让你放松的一个地点，静静地想上十分钟。
 
2. 写下自己的优点
可以是个性，身体的一部分或者你为他人做的好事。学会每日如何欣赏自己。
 
3. 安排你的晚餐
在白天思考晚餐吃什么，那样你会有所准备。
 
一天都要吃健康的食物，那样你就不会感觉饥饿，不会想要随便开车到哪里吃顿饭，或者吃垃圾食品。想一想家里有些什么，或者在回家的路上需要买些什么。
 
4. 做五分钟伸展运动
像婴儿一样--摸脚趾，伸展颈部。伸展可以舒缓压力，预防受伤，更棒的是还能增加血液循环。
 
5. 寻找事物上的幽默点
和朋友一起大笑，在线阅读几则小笑话，和你的小孩、宠物、朋友、家人、大家一起傻笑。大笑是最棒的压力缓解剂，并且可以立刻激发心情。