1. 晚餐不吃辛辣刺激等食物，更不要吃的太油腻，最好多吃水果蔬菜，让皮肤排毒顺畅，多喝汤，给体内补充水分，从而滋润肌肤。
2、晚上7点以后不吃东西
   晚上七点以后尽量不要再吃东西，尤其是甜腻等垃圾食品，如果实在想吃，可以吃些水果。据专家讲，晚上7点后再吃东西，容易给肠胃造成负担，消化不畅，不仅容易增肥，第二天脸部还容易肿胀哦!
3、洁面要彻底
   晚上睡觉前一定要把脸洗干净，尤其是化妆的女孩子，一定要仔细卸妆，不然，时间长了，经常洗脸不干净，皮肤容易长斑，而且肤色也逐渐暗沉，变得没光泽了哦!
 4、脸部保湿乳一定要擦
     晚上是皮肤吸收营养的最佳时机，保湿乳一定要擦，给肌肤补充水分，从而保证水油均衡，皮肤更滋润细滑。
5、每周保证有一晚给皮肤去角质
    去角质很关键，因为角质堆积太多，皮肤不仅变得粗糙，而且不容易吸收营养，涂面霜等东西都是白涂，所以，去角质很关键。
6、睡前半杯蜂蜜水或牛奶
    坚持睡前半杯蜂蜜水或牛奶，不仅有利于睡眠，还能补充身体所需要的水分，而且对肠胃有好处，防止便秘和口臭，从而保证皮肤不长暗斑。
 7、睡前5分钟活动
    睡前不需要剧烈运动，完全可以在床上完成5分钟的小运动，蹬自行车运动，仰卧起坐等等，都可以，活动筋骨，健康身体，养出好肤色!

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