白开水中含有钙、镁等无机盐类，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿，是早晨第一杯水的最佳选择，但不要喝冰水哦！

　　淡盐水——便秘者适用
　　淡盐水具有清肠通便的作用，清晨饮用可以缓解便秘症状。但高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常者不能将淡盐水作为清晨空腹的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

　　柠檬水——时尚不实用
　　很多人喜欢早上喝柠檬水，从好的方面看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是长期服用会导致钙的流失和胃酸分泌过多，并不是实用的保养方法。（编选：好客玫琳凯联盟网）

　　蜂蜜水——更适宜睡前喝
　　早上空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多，更可能导致胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘、美容护肤的功效，便秘者可适当饮用。另外，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力。同时富含B族维生素，具有舒缓安眠的作用，女性可以在睡前少量饮用蜂蜜水。

　　牛奶——穿肠而过 营养流失
　　早晨空腹喝牛奶，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，不过是“穿肠而过”，甚至有人会出现肠胃胀气等过敏反应。

　　果汁、可乐等——最坏的选择
　　果汁、可乐、咖啡等饮品中的糖分、脂肪、蛋白质需要消化和吸收，不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，也不能有效地补充水分，极不利身体健康，绝不应作为清晨第一杯水。

　　Tips:早晨第一杯水这样喝
　　空腹：要在进餐之前喝，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。　　
　　慢饮：饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。　　
　　300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，喝300毫升的水最佳。　　
　　每天：一个健康的人一天至少要喝八杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。