1、停止所有的批评。批评和抱怨从来不能解决任何问题。不要批评自己。接受你现在的样子。每个人都会改变。当你批评自己的时候，改变是消极的、负面的。当你赞扬自己的时候，改变是积极的、正面的。 
2、不要自我惊吓。不要用自己的思想恐吓自己。这种生活方式太糟糕了。找到一个能为自己带来内心愉悦的形象，当你感到害怕的时候，立刻让思路转达到这个快乐形象的身上。
3、温和、善良、耐心。对自己温存些。当你尝试新的思路之时，给自己足够的耐心。用你对待心爱之人的方式对待你自己。
4、善待自己的心灵。自我怨恨等于否定自己所有思想。不要为了那些想法怨恨自己，应该慢慢地调整那些想法。
5、赞美自己。批评使人心情颓废，精神沮丧；赞扬让人精神饱满，士气高昂。尽可能多地表扬自己。对自己说：你的每件工作完成得多么出色。
6、自我支持。想尽办法支持你自己。向朋友伸出你的手，寻求一切给你支持的力量。主动寻求他人的帮助是一种坚强的表现。
7、对自己宽容。告诉自己，曾经犯下的错误是为了满足某种内心的需要。现在，你正学习通过新的、更加积极的方式满足那种需要。所以，用自己的爱消解曾经的错误。
8、照顾好自己的身体。学习保健知识。为了保持旺盛的精力和活力，你应该为自己的身体添加什么燃料？坚持锻炼。你喜欢从事何种运动？珍惜和尊敬你的精神寄寓其中的神殿。
9、镜子疗法。经常在镜子里注视自己的眼睛。把你对自己目与俱增的爱明确地表达出来。面对镜子的时候，原谅自己所有的失误。并且，和你的父母交谈，同样地原谅他们。每天最少对自己说一句：我爱你，我真的爱你。
10、爱自己。现在就开始吧！不用等待任何事情，比如“感觉好些了”“节食了”“找到新工作了”“认识新朋友了”，现在就开始，用你最好的方式关爱自己

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