夏天，衣衫单薄，女性超短裙、露背装、吊带衫，确实养眼；男性短裤汗衫，强壮体格一样引人注目。然而，对于那些因大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说，轻薄夏装掩饰不了肥硕腰身、圆滚滚的肚子及粗壮的腿，实在让人有点难堪。不少人怀揣“临阵磨枪，不快也光”的侥幸心理，重新踏上纤体之路。

　　1、节食纤体

　　原理：减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤；有的人只吃肉，不吃粮食；更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。

　　优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。

　　缺点：节食纤体听起来很“天然”，其实很危险：会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命。

　　2、运动纤体

　　原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

　　优点：纤体的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。

　　缺点：并非所有的运动都能纤体。如大强度运动后人食欲大振，会吃太多的食物；短时间运动、快速爆发力运动都不是能够纤体的。停止运动后还可能反弹。

　　3、针灸纤体

　　原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。

　　优点：最“绿色”的纤体方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。

　　缺点：中医讲究调理，所以，针灸纤体个体差异很大。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。

　　4、手术纤体：抽脂

　　原理：在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

　　优点：只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪里就瘦哪里。减重的同时，还能塑造身体的苗条曲线。

　　缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂，就会显得背上肉更多，只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣，如果正逢天热出汗多，一个多月的恢复期很难挨。另外，还有感染及脂肪栓塞的风险。

　　5、涂抹辣椒膏，改善水肿体质

　　原理：促进血液循环和细胞内循环，排除毒素，消除水肿。

　　优点：疏通血脉、刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，从而改善水肿型肥胖。外用产品，对全身影响小。

　　缺点:首先“水肿型肥胖”的说法就不科学。肥胖就是脂肪的囤积，也就是脂肪细胞肥大。如果水肿也是全身，不适局部，除非是某些疾病造成的。“辣椒素”的功能是扩张血管，刺激神经。如果你有“热”的感觉，那是循环扩张的感觉，是神经和肌肉的感觉，而不是肌肉的脂肪消耗，也不是脂肪代谢率增加造成的。



　　专家解读：没有一种方法是万试万灵的！因为我们的身体是一座庞大而系统的“机器”，维持着我们的能量代谢，保持着生命的延续。必须结合各种方法的优点，这样才能让我们健康的“SO”下去，永保迷人“S”曲线！其实脂肪是我们身体对多余能量的储存，摄入的太多，身体消耗不了就会转化为脂肪储存起来以备不时之需。

　　所以，首先在饮食上要做到:均匀、适量。均匀是指各种食物要均匀摄入，不要太多，也不能不吃。每一种食材当中都含有大量我们人体必须的氨基酸和营养元素，均匀摄入能保证人体每日之所需，保证身体健康。适量是指一日三餐，定时定点定量，不要吃得太饱。俗话说：饭吃7分饱。吃得多，得到的能量就多，消耗不了就只有囤积起来变成脂肪，得不偿失。如果一些姐妹们刚开始不太好控制，可在饭前半小时吃一个水果，或喝一碗汤来控制。

　　第二，适当运动。生命在于运动，适量运动不止能增加身体基础代谢率，还能增加身体抵抗力，心肺功能等。选择正确的运动，并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合运动方式。频率最好保证每周2次。

　　第三，坚持涂抹纤体产品。橘皮组织是成年女性普遍存在的皮肤问题，不管胖瘦。其实绝大多数的女性，一生中各处的皮肤，或多或少都会出现凹凸不平的现象，就是俗称的橘皮组织。橘皮组织是一种独特的脂肪组织结构改变。身体皮肤内的脂肪细胞团自动吸收体内剩余脂肪后，体积膨胀，导致皮肤向内凹陷。不断膨胀的脂肪细胞团导致包裹在外部的纤维组织变得僵硬、失去弹性，并深陷在皮下纤维网络中，形成顽固脂肪团。而这样的皮肤问题必须通过使用安全有效的纤体产品，有针对性的进行改善。让皮肤紧致有光泽，而且有效的缩小局部围度。可谓是时下最为流行的身体护理产品。

　　结合以上方法，循序渐进，持之以恒，才能获得良好的纤体效果。打造S型，你行，我也行！大家一起加油吧！