我们心中“瘦点，再瘦点”的愿望就像呼吸样起伏不歇。但是，怎样才能“瘦点”呢？
这个世界上每秒钟有数以万计的人点击减肥网站，减肥书籍轻而易举地登上生活类图书热销榜，每有减肥新品问世，就像战鼓样催得我们跃跃欲试。但“瘦点”的灵丹妙药到底在哪儿？

找到瘦身过程中最容易忽略的问题， 也许这小小的点就是让你能再“瘦点”的按钮。



找到那些碍眼的脂肪

我们在体重计上看到了体重，却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行次身体脂肪评测，了解脂肪在身体各部分的分布状况，以此为依据制定减脂计划。健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。

最危险的脂肪——腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担，引发健康忧患，所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。

最难减的脂肪——肢脂肪。对健康并无大碍，但影响美观。肢脂肪最难减，需要耐心进行力量练习，虽然消耗较慢，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更“瘦点”！

找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案

坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦点。面对自种渠道的减肥食谱，“勇敢”地成为“实验田”？还是退避舍？毕竟不是人人都是营养师。瘦身，首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就定是可以长期坚持的。

专家建议在选择个瘦身食谱的时候定要考查个方面：

，食谱是否低脂低热量；，食材是否容易购买；，操作是否简单；，营养是否均衡；，是否可口。饮食习惯决定你的体重，个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用辈子的。

更“瘦点”的善意提醒：

、 每天少吃个水果相应地多吃份纤维含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜，水果的糖份较高，多吃不宜瘦身。

、 减肥期间多喝水是金律，但在“水源”充足的情况下，你是每次举着满杯的水饮而尽还是慢慢喝？喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更“瘦点”。
边运动边休息更有效

项研究发现：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间样的有氧运动，次是不停运动，另次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。结果发现，虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是样的，但插入休息的运动所消耗的卡路里%来自于脂肪，而没有休息的则只有%。

如果你每次不停的运动分钟，那么从现在开始运动分钟后休息分钟，然后再运动。总的运动时间不变，但脂肪消耗更多，会更“瘦点”！

和同样想“瘦点”的人交朋友

谁是支持我们瘦身的人？当你看上去不是特别需要减肥的时候，支持率在亲友中通常不会太高吧。

项对名有意减肥者的追踪调查中发现，除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方式减肥成功，绝大多数人需要获得别人的支持。而在所有帮助中最重要的是倾听和鼓励，担任这个角色的最佳人选是同样正在减肥的人，而且越是陌生人效果越好，是因为我们对陌生人倾诉没有顾虑，是我们在不太熟悉的人面前更愿意表现自己良好的面。

经常试穿衣橱里的旧衣服

自我要求严格的女人，不应该等到BMI值进入肥胖行列才想到减肥。“瘦点”的要求和愿望应该像根绷紧的弦，丝毫不能放松。什么都可以进步，体重定要退步，至少坚守原地。

很多减肥书都建议买件想穿暂时又穿不进去的衣服作为瘦身激励。现在换个思路——将你以前穿着最合身的牛仔裤作为标准，因为最先堆积脂肪的总是腰腹部，如果无论时间如何流逝，你都能轻松地将它穿上，你将不必为体重担心。

有些品牌为了讨顾客欢心，会将尺码稍稍放松，比如你穿M的，却穿进了S，你以为自己瘦了，其实是品牌送了你几厘米的布料。我们要对自己的情况了如指掌，条紧身的旧牛仔裤是比卷尺更忠实的体重守护者。

年季坚持使用纤体产品

每到夏季我们自然就成了纤体产品的拥护者，那么其他季呢？购买纤体产品时我们的视线往往直奔效果，忽视掉条重要信息：“坚持使用效果更好！”这“坚持”的时间产品不同期限也各不同。但可以肯定：如果条件允许年季都应该使用纤体产品，干燥的季节选择滋润型的，湿热的季节选择清爽型的。纤体产品大都是日久见效果，坚持使用，排毒、去水肿的效果更好，自然能够更“瘦点”。