快速减肥榜样：撒切尔夫人

　　女人天生爱美，就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了“更上相”，也曾使用过快速减肥食谱，当时体重大约公斤，周内减掉公斤。这份“食谱”夹在当年使用的日记本中。

　　食谱显示，撒切尔夫人每周吃个鸡蛋，此外还食用菠菜、羔羊肉、鱼等。如果哪天吃了肉食，她当天只喝威士忌，不再吃其他东西。

　　不过撒切尔夫人当选后就放弃了这减肥计划。改成经常运动来减肥。

　　快速瘦身TIPS:

　　理论上讲，减肥是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过斤肉。不过总有些人是某个时期，比如长假、春节等，因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击减肥，瘦回到正常的状态。

　　基本要点：

　　、想要快速减肥，无论是吃食谱还是运动，你都得坚持。

　　、尽量给自己宽松点的期限，两周、个月，毕竟太快速减肥是不健康的。

　　、无论你吃什么食谱，加上点运动减肥效果定会更快。
全素排毒餐
全素排毒餐

　　日全素排毒餐

　　春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选两天吃素即可达到排毒效果。

　　这天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你下子多吃了很多食物。

　　推荐食物

　　魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

　　效果：通过促进排便排毒，两天约减-斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。

平日的减肥饮食搭配原则

　　吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

　　健康早餐

　　每天早晨杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和个水果。

　　推荐食物

　　豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。

　　效果：这样吃，周能瘦-斤。
搭配运动
搭配运动

　　运动方案

　　为了提高快速减肥效果，你需要配合适量运动。每天选个适当的时间，运动个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚，般说来，运动要避开饭前后个小时。运动的形式可以多样化，在家原地慢跑、仰卧起坐，甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择。只要选你最喜欢的那种。

　　不要再说你懒得运动了，不运动不仅会让女人肥胖，还会加速衰老！而且研究还发现那些每天至少行走小时，而且每周另外抽出小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人，患乳腺癌的风险明显降低。