新妈妈们每天为了宝宝的到来而喜悦外，然也为身材的走形而苦恼哦？对于瘦身要树立正确的观念，要做适当有氧运动，不可急于求成，以免过于运动，子宫出血。产后瘦身运动要坚持原则！
适当有氧运动



生产后的第天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第或第天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进步的体能运动。孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。 　

产后运动应坚持个原则： 　



是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续~分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行分钟以上，或是天之内累积到分钟以上才有效果。

新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。

是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另方面也不要急于成功，有时候扎进健身房呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。