第阶段：

　　第阶段大约需要-天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量又好消化的食物。

　　守则：餐不缺

　　有人很疑惑：餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排餐的进食学问很大，早饭和午饭的量可以多吃些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，第天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都是不错的选择。

　　守则：多吃蔬菜水果

　　多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果方面是为了帮助消化，另方面也是占上肚子里的位置，免得开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。

　　第阶段：

　　第阶段也需要-天的时间，这阶段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂肪的蛋白质，因为它是我们瘦身时必须的营养。

　　经过了-天的清肠后，在多吃蔬菜和水果外，我们可以吃些含淀粉的食物了。

　　经过第和第阶段大约天的时间，你会发现自已自然的回到原来暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。

　　第阶段：

　　在这期间主要的工作是恢复体力，不过万有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。这段时间里，水果的作用很重要。

　　守则：选好水果

　　橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择，但是不要用喝果汁的方法减肥。要知道，杯果汁的热量大约等于吃个水果。像克橙汁里有 卡的热量，西柚汁有卡，提子汁更高，有卡。营养师建议还是选蕃茄汁好。

　　守则：种蔬菜有帮助

　　芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用