热水袋：第天在腹部抱个热水袋，肚子疼就能缓解了。保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

喝玫瑰花茶和练瑜伽：沏茶时放几瓣玫瑰花，不但有顺气功效，还很赏心悦目。每天杯玫瑰花茶，长期坚持，对调节月经不适有好处。可以咨询健身教练，学习些调经缓解经期不适的动作。如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

巧克力：难受的时候吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛丹，可以解除经痛。另外，香蕉与巧克力样能让人心情愉快，它含有维生素B，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃些。

牛奶加蜂蜜：用牛奶加蜂蜜来应对月经不适，每晚睡前喝杯加勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

裸睡：“那几天”是不能裸睡的，其他日子里可以试试。

以上这几个方法，可根据自己的情况酌情试用。

温馨提示

月经提前：少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。

月经迟来：宜少吃冷食多吃肉。经期前两天吃姜炒鸡肝或猪肝。

月经来前：烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食生青菜、豆腐等，以调节不适状态。

月经来时：可吃动物肝脏等，以维持体内热量。甜食可适当多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月经过后：容易眩晕、贫血者，月经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。