热水袋：第天在腹部抱个热水袋，肚子疼就能缓解了。保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。喝玫瑰花茶和练瑜伽：沏茶时放几瓣玫瑰花，不但有顺气功效，还很赏心悦目。每天杯玫瑰花茶，长期坚持，对调节月经不适有好处。可以咨询健身教练，学习些调经缓解经期不适的动作。如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。巧克力：难受的时候吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止

几个动作让小腹快速瘦下来形体教练向我们推荐：做次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！挺直的站姿和坐姿想像有根绳子系在你的头顶将你向

冷水洗澡害处多洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有定的影响。在这秋高气爽的

黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。我爱泡澡泡澡是维持身心平衡最简单的方法之，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次