炎热的夏季，强烈的阳光，紫外线异常活跃，亲爱的姐妹们，你有没有发现你娇嫩的脸经过这个夏天的洗礼，肤色黑了很多？斑点更多更明显了呢？
      前段时间，我曾经谈过太多我的美白感受，所以今天就来分享一些我在吃方面的“美白经”吧。
1、 多吃蔬果，做个“蔬”女人


蔬果中含有丰富的维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生；
还有维生素E，可预防皮肤色素沉着、消除黑斑、黄褐斑等。
夏日可吃的水果有很多，所以要美白，不妨试试我推荐的吧：
·　早上：一个苹果（润肤，净化又排毒）
·　白天：日常喝水加柠檬（加强润泽、净化与代谢）
·　餐时：多吃熟番茄（补充VC + VE）
·　平日：多吃樱桃、葡萄与草莓 （净化平衡最有效）

2、 多喝花草茶，让肌肤水嫩，白皙


我平日里就有喝茶的习惯，比如早起喝红茶，帮助养胃；餐后及下午喝绿茶，促进代谢和净化。而我办公室里会经常放些不同的花茶，多喝些花茶，美白又养生。今天就推选2款花茶：


· 玫瑰茶：有养颜净化的功效；疲惫时加入薄荷叶，可以清凉提神；而加入绿茶，能促进代谢、净化肠道和抗氧化。
· 山楂橘皮茶：山楂能活化循环，橘皮可促进消化、消除体内毒素，毒素一旦清了，皮肤也就自然白皙了。

3、 煲点美白汤，让白皙由内而外


这个季节南方气候比较湿热，而我个人也属于湿气较重的类型，故而我经常喝“绿豆薏米汤”。绿豆清热解毒，薏米有非常好的去湿作用，可以使皮肤更加白皙。另外在日常的汤水里，例如排骨汤等，也可以适量放一些薏米哦！

　　美白需要内外兼修，所以除了吃，更要加强肌肤的“美白防晒”哦！这个月新上市的美白面膜非常不错，推荐大家试一试。还有最重要的一点，一定要给肌肤多补水！