春天的气候往往冷暖无常、干燥多风，加之各种病原微生物大量繁殖，空气中又弥漫着致敏的花粉颗粒，这方面削弱了人体呼吸道黏膜的保护因素，另方面有害因素大大增加，故而罹患呼吸道疾病和过敏性疾病的可能性也大大增加。

鉴于此，春天需要在进食方面特别关注补水、润燥、防过敏等问题，以取得身体内外的平衡与稳定。

处方

处方 多进食蔬菜，增加维生素和矿物质。

经历了寒冷的冬季，人体的微量营养素处于匮乏的状况，春季正是恶补番的时机。像维生素C具有抗病毒的功能；维生素A能保护上呼吸道黏膜、预防呼吸道感染的发生；维生素E则有助于提高人体的免疫功能，对于皮肤、呼吸道和胃肠道的免疫防卫都是有益的。

富含营养素蔬菜品种

维生素C 番茄、菠菜、青菜、油菜、青椒、黄瓜

维生素A 胡萝卜、苋菜、塔菜

维生素E 菜花、卷心菜、青豆

矿物质 韭菜、荠菜、季豆

膳食纤维 菠菜、油菜、芹菜、青豆、藻类、海带

美容网 > 护肤宝典 > 美白护肤 > > 美容食谱|春季美容食谱-- : 来源：未知 编辑：新华美容网
有句古话讲的好--“浓肥辛甘非真味，真味只是淡”。所以，请尽量少食用辣的、海鲜、烤肉等美味，因为这些食物的地域特色非常突出，若远离其产地的人们在干燥的春天频频选食，不仅会加剧燥症，甚至还有可能因为过敏原的不断刺激而引发变态反应性的疾病呢！

还有，很多人主观地认为酸性的东西有助于消化，其实嗜酸只会使人脾胃受伤！因为“酸”进入肠胃并不是直接强化胃酸的作用，它会进入“肝经”，损伤“脾经”，影响身体对食物运化的能力。许多女士都是“嗜果如命”的素食族，她们就常会出现肢冷、胃寒等虚弱症状。其实，每天摄入的果品还是以不超过克为宜，即便是在干燥的春季也不例外。

处方 适量饮水，保持清淡饮食。

通过饮水来补充身体的水分是最直接、最有效的办法！水进入人体会补充经由皮肤和呼吸道大量流失的水分，而后多余的水分变成尿液排出，这还有利于体内含氮废物的及时排泄，不能被肠道吸收的水分也不是无作用，它会进入结肠起到润肠降燥的作用。故而补水切合流行的“排毒”观念，是最省钱的排毒方法。

补水的效果不仅取决于饮水量，还受水分和盐分平衡的影响。比如说，喜欢以“靓汤”的形式来增加水分的女人，补水的同时可能会摄入很多盐分，这会导致身体储留很多水分来稀释血液中的盐，如果是这样，即便补很多水，仍会有燥症的表现。故此，需要在补水的同时保持饮食清淡少盐，才能获得最好的效果。

早晚饮温开水杯，日间饮水杯，如能保持小便清亮无色，就说明身体已摄入足够的水分了。