、药补不如食补

中医认为味甘、性平的食物能够补脾，比如蔬菜里面的菜花、土豆、白薯、南瓜、山药、莲藕，谷物里面的小米、粳米、薏仁、绿豆、黄豆，还有红枣、桂圆、莲子……都对脾大有好处。下面介绍两款补脾靓汤，供大家参考。
枸杞红枣乌鸡煲

材料：乌鸡只，红枣个，枸杞克，生姜适量。

做法：乌鸡去毛去内脏后洗净，共放入滚水中烫分钟后捞起沥干水。将以上材料放入锅中加水煎至烂熟。

功效：乌鸡有健脾功效，红枣不仅能健脾还可以补血，经常服用能使我们的气色变得红润有光泽。

蜂蜜绿豆薏仁汤

材料：绿豆克，薏仁克，莲子克，适量蜂蜜。

做法：将薏仁、莲子和绿豆洗净后用清水浸泡夜。薏仁加碗水放入锅内，大火煮沸后改用小火煮分钟，放入莲子、绿豆煮至熟烂。待汤变温热后，放入蜂蜜。

功效：味食材不仅可以补脾益气，绿豆和蜂蜜还有排毒养颜的作用。

、运动健脾

经常仰卧起坐，在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。每天进行次，每次分钟。尽量不在饭后运动，对消化不好。

、按摩

经常按摩腹部对健脾也很有好处：将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉次。

经常按摩足里穴，亦能调理脾胃。

、进行脑部放松活动

过度用脑也会对脾造成伤害，所以适当的时候需要对脑部进行放松，缓解紧张，比如静坐，冥想等。

、保持心情愉悦

心情舒畅也能使脾处于个健康状态。

要红润不变黄脸婆养脾最重要