想要排毒瘦身，又不想跑跑跳跳做剧烈运动，怎么办呢？试试爱美网为你推荐的高温瑜伽吧，帮助拉伸肌肉，让你静静的感受排出毒素，燃烧脂肪的快感。
身体暖和 筋易拉开
　　高温瑜伽老师于文蕙说：“般来说，高温瑜伽的室温维持在~度，且动作设计比般瑜伽简易许多。”与般瑜伽最大差别，于老师说：“在较高温环境下运动，人体的伸展随著血液的快速流动，其实比常温下要容易许多，筋很容易就拉开。”
　　“这感觉有点像在温暖烤箱内做伸展，”于老师强调，“身体较暖和，身体肢与关节也变得柔软许多。”
　　大量排汗 带走杂质
　　由于是在高于常温下运动，身体为了保持平衡，会大量排汗，接著血液中其他不良物质也会和汗水同排出。于老师说：“高温瑜伽除了有般瑜伽伸展拉筋的功效，藉由大量的排汗，其实某种程度上，还有排毒的功能。”
　　由于身体是在较缓和情况下活动，做高温瑜伽的隔天并不会有般瑜伽初学者筋骨酸痛的困扰，“大部分学员当晚都很好睡，”于老师说。
　　代谢迅速 小心晕眩
　　只不过，高温瑜伽并非人人都合适，于老师强调：“有高血压、心脏病、贫血的人都不适合。另外感冒正在服用感冒药或减肥药的民众也不妥，因为高温瑜伽带来快速的新陈代谢，往往会让这些人受不了，甚至会产生晕眩。如果想在家练，也要注意环境的空气流通。”
鱼式转腰
　　功能：纤细腰部，紧实臀部
　　１、坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。
　　２、右腿弯曲，跨过左腿放在左腿的左侧，同时上半身往由转，双手可以比个心形的动作加以辅助。

　简易海狗式
　　功能：强化下背与侧腰肌群
　　１、莲花座姿，保持呼吸均匀，挺胸收腹。
　　２、右腿往上弯曲，同时右手弯曲，用右手肘夹住右脚掌以作支撑，左手往天花板方向伸直举起。
V字形平衡
　　功能：强化腹部核心肌群，美化腿部线条
　　１、坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。
　　２、双腿保持并拢伸直，往上抬起，同时双手抓住双脚脚踝，身体保持平衡。
单脚屈膝坐姿
　　功能：改善不良姿势，强化大腿后侧肌群
　　１、坐姿，双腿弯曲，并拢，脚掌贴地，双手放在身体两侧，挺胸收腹。
　　２、右腿往４５度角的上方抬起，伸直，右手抓住右脚脚踝，左手往天花板方向伸直上举。
平行合跪姿
　　功能：预防驼背 ，美化胸部曲线
　　１、坐姿，双腿弯曲，脚掌朝后。
　　２、双手臂弯曲，慢慢伸往后方，在背后做合的动作。