.拉伸运动，次坚持秒效果最好
　　.做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，般情况下，个回合坚持秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以定要坚持！
　　.慢跑分钟以上就能出效果
　　.有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。.在摄氏度的热水中进行分钟的半身浴
.在摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
.秒钟按压耳部穴位下，能控制食欲
　　.耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压下左右，可有效减少食欲。秒钟按压下，最好在饭前分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
分钟的足底按摩，可有效减少食欲
　　.穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲分有效。
　 乘.公车时，个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
　　 .仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约kJ，往返共消耗约kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
在俱乐部跳小时的舞
　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动番即可！在俱乐部跳小时的舞，可以消耗kJ，这也是天消耗的最高量。坚持分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，天次，对身体分有益。
　　.吃饭时每口咀嚼下
　　多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。