◆第种瘦手臂妙方：

、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

、缓缓往前放下，重复此动作次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做次，可分开做。

◆第种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。
◆第种瘦手臂妙方：

、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

、双手画圆，向外画圆次。

、再向内画圆次。

、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。


◆第种瘦手臂妙方：

、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。◆第种瘦手臂妙方：

、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

、双手画圆，向外画圆次。

、再向内画圆次。

、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

◆第种瘦手臂妙方：

、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。