有资料统计，全世界人口中，%的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏，时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入了“亚健康”的范畴，所以，你需要些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。

鞠躬VS心脏

测试前先静坐分钟， 测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做个(频率适中)，测得脉搏数B;休息分钟，再测脉搏数C。将次脉搏数相加，减''''再除以。

得出的结果在~之间，说明心脏强壮;在~之间，说明心脏良好;~之间状态般;~之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。

单脚立VS人体老化

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用只脚站立，另人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：~岁男性为.秒;~岁男性为.秒;~岁男性为.秒;~岁男性为.秒。女性比男性推迟岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。

屏气VS肺

虽然刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在秒以上，就说明你的肺很健康;能达到 分钟，你的肺就分强壮了。个岁左右的健康人，甚至可以持续屏气~秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

爬楼梯VS体力

以层楼为限，岁左右的人，步迈两层台阶，能快速登上层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;岁左右的人应该能级级登上层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。

腰臀比VS肥胖

女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。

世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于.''''女性则应小于.。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于.时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。

仰卧起坐VS妇科病

预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的件都跟着运动起来。岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为~个/分钟;岁最好做到~个/分钟;岁应做到个左右/分钟;岁应努力达到~个/分钟。

腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。