在什么样的情况下，我们的免疫系统会放弃抵抗，或者抵抗效率低下，让病毒轻易得手呢？看看你有没有以下这些情况：

缺乏休息，特别是经常熬夜或睡眠质量低下；

精神压力过大，总是处于紧张、焦虑或沮丧状态；

环境空气污浊、缺氧，经常不开窗透气，或者经常接触装修污染、烟尘和汽车尾气；

很少接触阳光，很少到室外活动，严重缺乏维生素D；

经常饮食过量，餐后总是感觉疲乏；

喜欢吃甜食和精白淀粉食物，而且次吃得很多；

新鲜蔬菜水果吃得太少。

如果已经感冒，那么：
绝对不要再勉力工作，马上回家休息，或者至少停止工作，找个可以躺下的地方，闭上眼睛。

回家之后，卧床休息，多睡觉，尽量不要再动脑子、用眼睛。也不要做体力活动。让身体集中所有能量来对付病毒。

如果是因为受凉而感冒，马上穿着防寒服热水泡脚，泡得深点，分钟以上，或者喝点热姜汤、葱豉汤等，直到身体发热，再多盖被子卧床休息。如果不是因为这个原因，就不用这样做了。

服用片以上的维生素C，并每小时服用次。如果确信是病毒引起，可以考虑喝点抗病毒性感冒的中药制剂。

大量喝温热的白开水，或很淡的茶水、淡菊花茶等都可以。浓茶会令人兴奋、妨碍休息，所以不能喝。

不吃甜食，不喝甜饮料。甜食会抑制免疫系统。

吃容易消化的半流体和流体食物，如热的糙米粥、去油的热鸡汤、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶等。在免疫系统战斗的时候，不能用高蛋白、高脂肪食物来消耗体能，也不能用大量精白淀粉来削弱它。千万不要吃方便面之类油炸食品，不要吃饼干蛋糕之类。等到体能增强、精神改善之后，再进食较多的固体食物。

不要服用任何抗生素，它们都会削弱人体自身的免疫系统。

在体温没有上升到度以上之前，不要服用任何退烧药，因为发烧是人体和病毒搏斗的种方式。较高的体温能够抑制病毒增殖。

国外有种新型治疗方法，在感冒初期几小时的时候，用%的过氧化氢滴入两个耳朵当中，几滴即可，据说效果很好。我没有试过，不敢推荐给朋友们，以后实验之后再说。

假如处理得当，大部分人都可以在几小时到天的时间内自动康复，避免耽误工作。如果处理不当，让病毒长驱直入之后，那可就要痛苦很久啦。在身体恢复之后，定要好好想想最近有什么招惹感冒的错误生活方式，及时消除压力，改善睡眠，增加运动，改进饮食，自然就会远离下次感冒