其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

　　方法：平日可坐在地上，将只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做分钟。

　　方法：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

　　运动()

　　、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

　　、然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

　　有节奏地重复这套动作，做-次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　运动()

　　、躺在地上，脚向上伸直与身呈度，以条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

　　、两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

　　重复这套动作次，便能收紧小腿，令线条更修长。

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光射啦!

　　饮食法去水肿

　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

　　、维他命E帮助去除水肿

　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　、维他命B群加速新陈代谢

　　维他命B可以将糖分转化为能量，而B则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　、少吃盐去水肿

　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。