舒展筋骨助长高
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔天就做次哟!
、脚跟并拢，脚尖向外呈度，双手叉腰。
、边吸气边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出大步。
、脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤的状态才可以呼气。做组。每组次。
纠正驼背帮你长高 驼背和O形腿(矫正O形腿使腿形变美丽)都是对体型的种扭曲，会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧!
、左：手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰;另只手拿起放在地上的瓶子。
、右：有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部。此运动可分组，左右各次。

刺激脊梁生长的运动 、双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向侧，尽量贴近地板，同时深吸口气。(会有些许疼痛感)
、呼气时将双膝转回到身体正面，再边吸气边向反侧倾斜。将此动作连续做组，每组次为宜。