强力瘦身王：小麦胚芽

　　、可依个人口味添加适量牛奶、豆浆、蛋白质粉、谷粉或其他调味品冲泡;

　　、对减肥最有效的方法小麦胚芽可直接用于煮粥、蒸饭，使用时适量加入小麦胚芽即可。也可用来煮麦胚瘦肉粥、麦胚稀饭粥、麦胚饭等。

　　强力瘦身王：番薯

　　番薯含热量仅为同等分量馒头的半，可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，它还有利于排便，是减肥者最应该多多食用的粗粮。

　　方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。对减肥最有效的方法就是与粳米同煮粥食用，但切记不可加糖。

　　瘦身推荐：坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜，周可减斤。

　　小贴士：克番薯中的营养成分含量特别提醒：在烹制之前，将番薯切块用盐水泡、个小时再煮，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感