酸奶每天喝多少才减肥?

　　早上杯牛奶，晚上杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用～杯酸奶(～毫升)为好，最好饭后半小时到个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

　　酸奶日代餐法

　　网路盛传：起床后要先喝cc开水，照着做星期就能减少-kg喔!

　　早餐：新鲜酸奶g+综合果仁∕麦片。

　　午餐：新鲜酸奶g+季节水果

　　晚餐：正常餐

　　苹果酸奶减肥法

　　第天——第天：苹果酸奶日(第天早上点上班前会吃个苹果，上午点多个苹果，下午点个苹果。总之共准备了个苹果，饿的时候就吃。然后第天就都喝酸奶，连水都没怎么喝。感觉自己的精神状态还不错。接下来的日子就以此类推)

　　第天——第天：正常饮食(早餐就来吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，那天吃的是莲藕炖肉，绿豆汤、芹菜豆腐皮，晚餐就根黄瓜，个苹果。接下来的日子以此类推)

　第天——第天：苹果酸奶日

　　第天——第天：正常饮食

　　第天——第天：苹果酸奶日

　　第天——第天：正常饮食
酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸

　　方法：酸奶+练乳+份青木瓜 毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

　　方法：酸奶+练乳 每天餐前用毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

　　方法：酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少分钟，以胸部感觉发热为好。

　　红糖+酸奶

　　材料：红糖g，酸奶-g

　　吃法：每天次，替代晚餐效果佳，建议空腹服用。

　　tips：红糖不仅可以减肥，并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。

　　绿茶粉+酸奶

　　材料：绿茶粉-g，酸奶-g

　　做法：两者搅拌均匀即可

　　吃法：餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。

　　tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。

　　最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配定的运动减肥计划，每天晚上都坚持跳绳个，或者做做拉伸运动也不错。这样，酸奶减肥月减斤是完全没有问题的。