充足的睡眠是最简单也最便宜的美容方式，然而现代的年轻女性，工作的忙碌加之生活习惯的不当，常常会缺乏睡眠。想要美容，当然要睡觉了，不过美容觉也还是讲究定的技巧的。

　　睡觉排毒

　　我们的身体有套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。

　　从身体排毒时间表来看，

　　：～：是免疫系统排毒;

　　：～凌晨：是肝部排毒，需要在熟睡中进行;

　　凌晨：～：是大肠排毒;

　　早上：～：是小肠大量吸收营养的时间。

　　针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。

　　睡眠小技巧

　　当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。

　　、睡个好觉美容大法之谈情减压法

　　晚上回到家，第时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过天的忙碌，能够和爱人享受下轻松的氛围，调剂下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。

　　、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法

　　睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约度为宜，要浸过足踝部位。

　　、睡个好觉美容大法之规律睡眠法

　　不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。

　　、睡个好觉美容大法之不要勉强入睡

　　躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。

　　、睡个好觉美容大法之睡前运动法

　　睡前虽然不易做激烈的运动，但是做些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。

　　、睡个好觉美容大法之好眠睡姿法

　　有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。

　　美容达人的美容觉细则

　　、不能错过晚上的睡眠，特别是晚点至清晨点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

　　、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。

　　、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。

　　、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

　　、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。

　　、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。

　　、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。