推荐您款早餐搭配，享受美味，体会早餐带来的神奇减肥传说！

鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉

　总热量：卡

食材：低脂鲜奶cc（卡）空心菜公克（卡）白稀饭碗（卡）去皮鸡腿肉两（卡）蒜仁粒

调味料： DOP 橄榄油匙（或特级橄榄油）、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许

做法：
.鸡腿肉用少许水加入点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。

　　.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可。

　　.用碗剩饭加入碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成。

教官叮咛：

对减肥者来说，天最重要的关键在于“早餐”，早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”，像第次榨取的特级橄榄油就很不错，预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油，都能为减肥者的健康把关。