.倒着跑步或倒着走路

　　倒着走路或跑步等反向运动更加费劲，耗热量更多。开始时应该速度别太快，距离别太长，之后逐渐增加运动时间和运动量。

.心理暗示有益健身

　　盘点些日常活动，把这些全归为健身，如爬楼梯、扛重物或遛狗等。哈佛大学项研究将酒店员工分为两组，组被告知“打扫房间是良好的锻炼”，另组则不给予任何信息。周后，前组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另组显著下降。原因是他们认定自己是在锻炼，而不是在干苦力。　

.运动前喝杯冷饮

　　健身前喝大杯冰沙，可以多跑分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加　

.助人为乐

　　哈佛大学项研究发现，帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。方面，助人为乐有助于自律，能抵挡不健康食物的诱惑；另方面，可以鼓励自己积极健身且运动更卖力。
.健身前分钟喝-杯咖啡因饮料

　　美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。