有人说做仰卧起坐能减肥，专家称仰卧起坐不但不减肥，只能让肚子看起来更大 ！

肚子上的赘肉就像个救生圈，实在太伤我自信。听说仰卧起坐能消耗腹部脂肪，于是我从去年开始坚持不懈地做这项运动，可是大半年过去了，非但没有使鼓起的肚皮瘦下去，反而更“鼓”了。这是怎么回事呢？

答：

　　科学的减肥操应是引体向上、米长跑、米往返跑、仰卧起坐、俯卧撑等全面开花，全身性消耗脂肪，单纯的仰卧起坐非但对大腹便便者无益，反而有害。因为仰卧起坐只是单纯锻炼腹肌，不能消耗脂肪，因而也谈不上减肥，相反，长期练习，易使腹部肌肉增加，这样反而使肚子更大。

至于全身运动则主要就是跑步，但跑步要适度，过快或过慢都不能达到减肥的目的。可以买个计步器，这样可以科学地了解自己的活动量，除了日常的行走或散步外，应增加步的运动量。

这大约相当公里的长度，可以耗去千卡。走这额外的步可以采用很多方式，例如打电话时在屋里走来走去，梳头时边走边梳，甚至在和朋友谈事情或与生意伙伴谈生意时，也可以边走边谈来完成这步的量。

还有，经常进行腹部按摩亦可达到消除腹部脂肪的作用。另外，不宜吃冰激凌类的冷饮，否则容易引致大腹便便，使腹部减肥计划失败。