跳绳是个很好的减肥方法，不可很多人在选择此减肥运动之前，都会很担心个问题，那就是如果选择跳绳减肥腿会变粗吗？当然这个担心也不是没有道理，因为运动量特别大的部分会增加肌肉，就像我们平常打羽毛球样，经常只用右手打的人，段时间下来，会发现右手臂明显的比左手臂要粗些哦。那么，如果常期跳绳减肥会不会也和打羽毛球样，腿会变粗呢？

答案是肯定的， 不会，跳绳只会使你的腿肌肉更结实，但跳完绳以后定要记住多做些压腿、下蹲这类的伸展运动，把你的小 腿肌肉拉长，要不然肌肉都集中在起当然看起来会有些粗了。

在日常生活中塑造美腿

　　、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在起，从数到后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将条腿抬起，再放下，反复此动作-次再换另条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持、秒，放下，每日做至次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

　　坐着提腿法：

　　在自然的坐姿下，把双腿平放成度角，尽量提起脚跟保持数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

　　坐着直腿、提脚跟法：

　　先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

　　其实想瘦腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。