减肥运动效果最好的是什么？其实哪个准备减肥的人不想找个最快最有效的减肥方法呢？可是说实话，如果那些真的自称这为多少天能减掉多少肉的减肥方法，我自己虽然没有用过，不过我觉得那些方法不可靠，不说它减肥不下来，就算是能减下来，也不是健康减肥，而是对身体都有定副作用的方法。我个人直不建议吃减肥药，或者打能帮助减肥的减肥瘦身针这些，我比较喜欢运动减肥，我觉得这才是最佳的健康减肥选择。



、正确减肥方法：在健身房里做项全能

说这话，不是让你也做个奥林匹克全能运动员，而是指：在-分钟的时间里，不休息地做完原地慢骑自行车、原地快蹬自行车和在跑步机上快走这项运动。借助跑步类运动器械锻炼，正是燃烧更多脂肪的方法之。

、正确减肥方法：骑脚踏车

进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的时间不必太长，-分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。”

、正确减肥方法：跳街舞

你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且般体质均能接受。

那么，究竟多消耗了多少热量?研究人员发现，以名体重为斤的中年女性为例，她在街舞步法的小时练习中消耗的热量为。千卡，而以每小时英里的速度步行小时，消耗的热量为。千卡。