、跳绳运动的大好处：

、增强肌肉力量：

跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。

、增强身体素质：

跳绳可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

、实用、方便：

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是种男女老少皆宜的运动，只需要根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

、跳绳多长时间才能减肥?

答：分钟。

跳绳时间不要低于分钟，因为低于分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长也不要超过个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。

每周跳绳不应少于次但也不可多于次，般需要有天的休息和思考，这样提高地更快。

、注意事项

运动前后要做热身与拉伸

绳是种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是定要切记，跳绳结束后，定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。