作为减肥常识，我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量，却容易忽视了高卡水（酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等）。将这些水换成无热水或茶，减肥就会更加轻松。运动后或在炎热的夏天日O。千克，就容易喝些碳酸饮料。瓶可口可乐或苏打水中含有卡热量，这样，运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这些饮料也不是无热量的，瓶中至少含千卡热量。而瓶牛奶的热量为千卡。所以我们喝饮料之前定要先计算下其热量。在这里，我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人，应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶。

　　健康减肥大原则

　　①早睡早起

　　②节食过程中也要坚持日吃餐，不吃食

　　③不吃夜宵

　　④积极运动，参加体育活动；

　　⑤不急不躁。