少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，个月配合适 量运动(步行)大约可以瘦身-斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还含有很高的胆固醇!


　　月瘦斤的冬瓜排毒瘦身汤

　　材料：虾/海米也可以，冬瓜。

　　做法：

　　 将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;

　　 冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

　　 虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)
　科学根据：

　　冬瓜自古就被认为是 减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低， 有利尿排湿的功效。

　　冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质.克，碳水化合物.克，钙毫克，磷毫克，铁. 毫克，还有多种维生素，特别是维生素c的含量较高，每百克含有毫克。此外，因含有丙醇酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要 作用。

　　冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘 、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿， 清热解暑 作用。