现在很多人都知道燕麦具有很好的瘦身效果，燕麦，又名雀麦、野麦。燕麦般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。健康专家指出燕麦具有很好的瘦身效果！燕麦的瘦身功效由MYX女性网收集！







专家忠告：燕麦减肥需坚持食用，才会有明显的效果。



目前，很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法，但是不复存在的。其实，任何健康的减肥都需要循序渐进的过程，因此，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。顾名思义，燕麦减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。据梁老师介绍，如果能每天坚持吃燕麦，大概个月后可以有轻微的效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持－个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。



专家支招：如何选择优质燕麦片

面对货架上的种种“燕麦片”、“燕麦”、“麦片”之类产品，你会选择哪种呢？买回来之后，又该怎样食用呢？弄不清这些问题，你就很可能买到的根本不是燕麦片，或者它不能满足你的需求。

、正确认识纯燕麦片

纯燕麦片与麦片是不同的。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好；麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占小部分，甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等，国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。 原创 瘦身男女

、应当优先选择没有甜味的燕麦片或麦片

应当优先选择没有甜味的燕麦片或麦片。天然的谷物，毫无疑问，是不含有糖分的。

、最好选用纯燕麦片减肥

有些麦片声明添加了其他营养成分，声称高钙、高铁、高蛋白之类，这样的产品比纯燕麦片好吗？燕麦片本身营养价值足够高，作为主食，即便不加入其他营养成分已经很好了。商家加入些营养素，方面是真诚地希望改善产品品质，另方面是种宣传方式，吸引消费者优先购买它。些“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其他营养素，如钙、蛋白质等，实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。

专家解析燕麦瘦身原理

为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的倍，是白面包的倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。